认知觉醒

像思考、锻炼这种耗能高的行为都会被视为对生存的威胁，会被本能脑排斥，而不用动脑的娱乐消遣行为则深受本能脑和情绪脑的欢迎

做什么事情之前先思考，在行动，

克制欲望，不要让自己同事做很多事情

• 时间有限，专注第一
• 克制欲望，不要让自己同时做很多事
• 面对现实，看清自己真实的能力水平
• 要事优先，想办法只做最重要的事情
• 接受环境，在局限中做力所能及的事
• 直面核心，狠狠逼自己一把去突破它

在舒适区边缘一点一点地扩展自己的能力范围

要在生活工作中给自己一点点挑战 主动承担一些事 主动解决一些事情

即对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半；因此，从权重上看，改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量

思考自己如何看到自己的改变

培养耐心要从接受自己缺乏耐心这一事实开始。

对他人宽容点 给自己压力小点 别急躁

最高级的方法是请本能脑和情绪脑出动来解决困难

让编程阅读锻炼调用本能脑和情绪脑来完成

提升思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此

• 优秀的人更倾向于做高耗能的事
• 比如“学霸”的秘诀往往在他们的错题本上——他们更愿意花时间明确错误，并集中精力攻克。而学习成绩一般的同学更喜欢勤奋地重复已经掌握的部分，对真正的困难选择睁一只眼闭一只眼，希望能够搪塞过去，结果模糊点越积越多，以致无力应付。不难发现，“学霸”和普通同学之间的差异不仅体现在勤奋的程度上，还体现在努力的模式上：谁更愿意做高耗能的事——消除模糊，制造清晰

多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何事情

看到 👀 挺多的

任何痛苦的事要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会

算法不难，设计模式不难，

小事听从你的脑 大事听从你的心

知识的获取不在于多少，而在于是否与自己有关联，以及这种关联有多充分

这个道理还能用在什么地方？

如何举一反三

只有当知识能够帮助你做实际决策的时候，它才是你的知识

打卡只是锦上添花

刻意练习四要素”：定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈、在拉伸区练习

感觉自己目标定义的还不够清晰

不发生真正改变的学习都是无效的学习

想要快速成为一个行业的高手，最好的方法就是和行业专家交流，直接向他们请教

多认识行业里面厉害的人，向专家请教问题

选书 兴趣、难度、需求三者尽可能匹配

好的写作就是聊天，好的聊天也是写作

每一次分享，写 MarkDown 都要认真对待，注意标点，注意结构

运动不是关键，运动之后的活动安排及环境刺激才是关键

🏃 运动完以后可以思考，或者看书，尽量不娱乐

灵魂想要走得远，身体必须在路上

锻炼不能停 🏋